czas 100

[...] jak pojawi się stagnacja a pogłebić deficyt możesz na na kilka sposobów , ucinasz kcal z jedzenia lub dodajesz nową aktywnosć ( sesja treningowa ) albo zwiększasz czas i intensywnośc aktywności która juz jest , lub możesz sobie tak rozłożyć swoje kalorie aby np systematycznie ucinać 100/200 co jakiś czas przez okres 12-16 tyg bo i [...]

[...] (14 lat), siłownia (5 lat), basen (5 lat). Profesjonalne podejście do tematu. Dieta - właściwie tylko czyste żarcie: dużo ryb, trochę drobiu i wieprzowiny, trochę strączków, czasem twaróg, trochę jajek, dużo warzyw i owoców, sporo makaronów roślinnych, bardzo mało glutenu (jak już to mąka orkisz albo gryczana), dużo bulionów i ryżu. Oliwa z [...]

[...] dół, ramiona góra. Ad2. Trochę nie zrozumiałem zdania, ale tak jak Ci przykładowo rozpisałem Ad3. Po głównych ćwiczeniach najlepiej lub w superseriach żeby zaoszczędzić czas Ad4. Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia, tylko martwy wymaga tutaj nienagannej techniki, reszta to izolacje więc może być tak jak napisałeś. Wyprosty możesz [...]

[...] dół, ramiona góra. Ad2. Trochę nie zrozumiałem zdania, ale tak jak Ci przykładowo rozpisałem Ad3. Po głównych ćwiczeniach najlepiej lub w superseriach żeby zaoszczędzić czas Ad4. Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia, tylko martwy wymaga tutaj nienagannej techniki, reszta to izolacje więc może być tak jak napisałeś. Wyprosty możesz [...]

[...] Niech sobie leci w tle i tyle. Zyj jakby nigdy nic. Ale pamietaj, ze byles dlugi okres na wysokim poziomie androgenow i bylo mega.... teraz spadna to przez jakis czas, nawet po udanym odbloku, mozwesz czuc ze cos niw gra. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-12-11 07:41:17 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-12-11 07:44:35 [...]

Dzięki, w sumie u Ciebie przez cały okres masowy też super jakość była trzymana, zresztą jak u Mariusza czy większość z Team Adama xD hehe Ogólnie czasy masowania w opór się skończyły :D hehe Jakaś tam ta skóra mega cienka nie jest no ale jak to każdy pisze tyle kg przy takiej jakości jeszcze nie miałem xD hehe Ale to chyba jak ktoś cały czas [...]

[...] Niech sobie leci w tle i tyle. Zyj jakby nigdy nic. Ale pamietaj, ze byles dlugi okres na wysokim poziomie androgenow i bylo mega.... teraz spadna to przez jakis czas, nawet po udanym odbloku, mozwesz czuc ze cos niw gra. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-12-11 07:41:17 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-12-11 07:44:35

[...] rozpocząłem pojawiły się pytania w głowie, czy nie jem za mało i chciałbym coś zmienić. Co mi radzicie? Zostać przy tym? Czy zmienić dietę? Jesli zmienić to teraz? Za jakiś czas? Jestem typem zadaniowca, więc jeśli obiorę jakiś cel i jakieś założenia, to jestem pewny tego, że podołam. Proszę o pomoc i fachową poradę co zrobić i na czym się [...]

[...] dół, piątek: góra i od nowego tygodnia: poniedziałek: dół, środa: góra, piątek: dół itd. W ten sposób równomiernie obciążasz nogi oraz górę sylwetki. Niemniej jeśli masz czas, o wiele lepszym wyborem jest trening 4 dni w tygodniu. Pozwala na wdrożenie alternatywnych ćwiczeń, sprawia, że ćwiczenia są skuteczniejsze i mniej monotonne. Gotowe [...]

[...] na systemie ligowym. Organizacja ruszy w 2023 roku Darren Owen przemierza kraj, aby przekonać właścicieli organizacji i firm do swojej wizji nowego pomysłu na MMA, podczas gdy World Fight League przygotowuje się do debiutu 5 lutego 2023 roku. Owen, były dyrektor wykonawczy WSOF, stawia na to, że fani staną za drużynowym MMA – pomimo [...]

No i już wiemy co drazekm przygotował poprzeczkę podniósł na 100 powt. i jak czas wykonania poprawił czyli podchody się zaczęły :-) Muszę nie muszę ale poczekam do soboty z odpowiedzią może jutro wyżej podniesie poprzeczkę . Zresztą wykonałem planowane dipy ( musiała mi się nieźle łapa spompować bo nikt mi nie przeszkadzał przy poręczach :-) ).

[...] prostowanie na triceps guma - x 100 czerwona guma, 34,33,33 Jak już się uzewnętrzniam to mam pytanko do Ajazego. Robię trening jak tylko mam czas bo nie wiadomo co będzie jutro. No i od początku zeszłego tygodnia zrobiłem już 6 czyli przerobiłem 2 tygodnie. Mogę lecieć śmiało dalej od jutra/pojutrza? Niestety [...]

Tak sobie siedzę i pomyślałem że zadam pytanie. Jeżeli nastąpi stagnacja na redukcji to mogę dodawać sesje cardio lub po prostu wydłużyć czas aktualnego cardio ogólnie dodawać aktywność. Ale jak będę obcinał kalorię to obcinać z każdego makroskładnika po trochu czy tylko Węgle i Tłuszcze obcinać a białko na tym samym poziomie co teraz (150g B) ale [...]

Cześć, Może na początku się przedstawię - nazywam się Tomek, mam 26 lat, 185cm wzrostu i ważę obecnie 95kg. Jak widzicie po ankiecie, przyszedł czas, aby wziąć się za siebie i zrzucić brzuch :D Skorzystałem z kalkulatora (https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html) i oto moje wyniki: BMR = 1982,38 TEA przy [...]

[...] miałem leki, nie mogłem spać, świat był totalnie odrealniony. Raz kazałem się zawieźć na psychiatryku i dostałem tan lorazepam. Pomogl doraźnie ale nie chciałem go brać cały czas że względu na silne właściwości uzależniające. W między czasie był też dość dotkliwy epizod z myślami samobójczymi. Próbowałem różnych cudów na kiju typu ashwaganda, [...]

[...] świadome swojego stanu zdrowia. Prawie trzykrotnie więcej osób w wieku powyżej 65 lat wiedziało, iż ma stan przedcukrzycowy w porównaniu do grupy wiekowej 18-44 lata. Czy czas trwania wysiłku ma wpływ na wrażliwość insulinową? W badaniu naukowym chińskich naukowców pacjenci z cukrzycą typu 2 (T2DM), w wieku ok. 51 lat, zostali przypisani do [...]

[...] tak zajęty, że nie mam kiedy zjeść, a więc plan robienia masy przekładam na styczeń albo luty. Obecnie kalorie lekko na minus, a do tego litry kawy każdego dnia. Najwięcej czasu poświęcam na stretching. Zastanawiam się nad wizytą u fizjoterapeuty, bo coś mnie rwie nad pośladkiem i może czas się tym zająć. wyciskanie sztangi leżąc: 1 x 12 x 20 [...]

[...] ma to sens, bo jak już pisałem , moj znajomy co był i robił foty - niestety nie mogl juz dluzej zostac na silce, tutaj jakbysmy zaczeli trening jak kiedys o 12-13 to byłby cały czas na siłowni, a mial pozniej robote swoja, to musial sie urwac po 15 ale i tak mnie cieszy, ze chociaz na sklepie mam okolo 100 fotek %-) przyda sie do promocji sklepu

[...] 18-7 UFC). Chimaev (10-0 MMA, 4-0 UFC) przystąpił do wyzywania czołowych pretendentów, w tym Leona Edwardsa i Colby’ego Covingtona, ale Magny chce mu przypomnieć, że cały czas tu czeka. „Znam gościa, który jest gotowy!” – napisał na Twitterze Magny. Niepokonany „Borz” szybko odpowiedział, ostrzegając Magny’ego: „Przyjdę po ciebie, przygotuj [...]

Ja akurat 800 nie przekraczałem zz bardzo ale raz ze nie było potrzeby a dwa nie wiem czy dałby radę przejeść na dłuższą mete. Ale pewnie i na to przyjdzie czas :D najważniejsze ze Tobie apetyt dopisuje i trawienie. Ale jesz bardzo czysto i to na 100% to jest kluczem jeżeli chodzi o trawienie.